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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 減重迷思多 不當方法恐賠上健康

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(健康醫療網/編輯部整理)

減肥不只是愛美女性熱衷的事情,隨著愈來愈多的醫學報告指出,許多的慢性疾病(例如:高血壓、糖尿病、退化性關節炎)都與肥胖有關,因此減重不再只是為了外觀,有更多的人是為了健康而減肥,進而讓減肥在這幾年儼然成為新的國民運動。 

林柏宏醫師表示,然而,許多人為了減肥,卻減到面黃肌瘦、落髮、抵抗力下降、內分泌失調,甚至最後賠上自己的健康,也讓減肥這原本應該是一個健康的行為,最後卻變成讓自己生病的元兇,也讓許多人對減肥這件事是又愛又怕。事實上,減肥固然是健康的行為,但是不正確減肥方法不但減肥的效果不理想,也可能賠上健康,得不償失,所以在開始減肥之前,務必要有正確的減肥觀念,不要誤信網路上的一些未經證實的言論;以下是一般減肥的人常見的一些錯誤觀念給大家分享: 

1、吃得少不如吃得對

很多人為了減重,一天只吃一餐,或是正餐故意不吃,然後用蘇打餅乾或是小點心來取代,這樣的做法不但不健康,而且也不會瘦,因為人體本身需要一定的熱量,當熱量攝取過低的時候,身體為了保護自己(身體誤以為鬧飢荒沒食物吃),會讓自己的基礎代謝率下降,也因此讓之後更容易復胖;而餅乾本身其實算是高油脂的食物,不但吃不飽又沒營養且熱量又高,反而更容易胖。以上兩種都是常見減重減到營養失衡的主要原因。 

2、健康的食物不等同是減肥食物

林柏宏醫師表示,現在人為了吃得健康、吃得安心,也會去尋求一些對身體有益的食物,而大多數健康食物的熱量也都較低,但還是有一些少數的例外要小心;第一種就是水果,過去常常有人拿水果來取代正餐以達到減重的效果,但這是不正確的方法,因為水果含有果糖,吃過量的水果等同於糖分攝取過量,是容易發胖的。第二種就是堅果類(花生、芝麻、腰果等),因為堅果類富含油脂,如果把它當作零食整天吃個不停,等於攝取過多的油脂,當然也是會胖的。

3、營養和熱量是兩回事

在臨床上常常遇到減重的人,因為生病要補身體,結果連體重也一起補回來了,事實上營養和熱量是不一樣的,生病的時候補身體補的應該是營養,而多餘的熱量還是應該避免,例如:喝雞湯和魚湯的時候,湯表面的油脂可以去掉以減少熱量的攝取,但是卻不影響應有的營養,攝取蔬菜類和適量的水果,避免沒有營養的零食和糕點。 

此外,懷孕是另一個現代人變胖的主因之一,過去經濟不好,所以以前的觀念中懷孕就是拼命吃就對了,但是時代在改變,現在人吃的東西太多,也因此就算是在懷孕中還是要注意體重的控制,不可以增加太快太多,一般懷孕到生產之前體重的增加幅度大約在10-15公斤左右,體重增加太多的孕婦大多是胖在母體,而過胖的孕婦在生產過程中不但會增加妊娠糖尿病和高血壓的機會,也會增加分娩時候的風險,因此懷孕當中還是要注意體重。

4、正確的運動是加分,但不可以因此吃更多

許多人為了加快減重的效果而選擇增加運動,這本來是一件正確的事情,但是有更多人卻只有運動而忽略了飲食和生活習慣的調整,導致減重效果不如預期,更有些人以為有了運動,便可以吃較多的東西或是一些易胖食物,如此一來,不但達不到效果,反而越運動越胖。 

5、減肥是一種習慣的改變而非短暫的壓抑自己

大家在減重前最擔心的事情就是之後會不會復胖,在減重期間大多數的人在飲食上是會控制的,但是當達到目標之後,很多人就像是大解放一樣,又吃回和減重之前一樣的東西,當然體重又會回到原點,所以減重期間應該將其視為是一種習慣的養成期,當習慣養成之後,不需要刻意壓抑也不會想要在去吃回以前會變胖的食物,自然也就不會有復胖的問題。 

林柏宏醫師表示,正確的減重方法才能持之以恆,並且達到健康的目的,而錯誤或是極端的減重方法,不但可能成效不彰,也容易賠上自己的健康,減重減出一身病,因此減重時候,不要道聽塗說,誤信網路上的一些偏方,而應該聽取專業醫療人員的意見,並且持之以恆的去做,才能真正達到減重又健康的目的。(文章授權提供/優活健康網)


 北醫大、聯合醫院社服據點深入鄰里 分攤市府社區照顧工作

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北醫大附醫投入信義區「石頭湯計畫」據點,除了轉介居家服務外,也結合其醫療專業,提供民眾醫療協助,避免往返醫院。(攝影/王明鈞)

醫療院所與社區照顧要怎麼做結合?北市府社會局委託市立聯合醫院中興院區,從2016年9月開始,在大同區成立「社區整合照顧服務中心」後,隔年位於文山區萬芳醫院也加入,直至2017年台北醫學大學附設醫院、關渡醫院、陽明醫院、忠孝醫院、仁愛醫院、馬偕醫院也受北市府委託,成立「社區整合照顧服務中心」,也就是北市府近1年8個月來所推行的「石頭湯計畫」。

北醫大附醫成立月餘謀合率最高

北醫大附醫雖然是2018年4月加入「石頭湯計畫」,但卻是該計畫謀合率最高的據點,由於北市信義區老年人口達到3萬9997人,佔所有信義區的總人數,約17.72%。而北醫大附醫投入「石頭湯計畫」近月餘,其媒合成功率高達85%,原因在於除了提供送餐服務居家醫療訪視外,更結合醫療專業成為失能長者的後盾。雖然居服人員不足,媒合率也難達到100%,但也是全北市媒合率最高的據點。

北醫大附醫的據點除了提供基本的社福諮詢外,並結合其醫療專業還備有肌少症檢測、血壓計、互動式遊戲機、輪椅、病床等,提供即時的醫療協助,現場還有營養師、職能治療師、藥師等,提供當地民眾正確的醫療知識。

而最早成立的大同區的中興院區服務站,是比照日本健康保健站的概念設置,由個案管理員駐點提供在地民眾就近專業之照顧諮詢服務,並對參與照顧方案的長者及家屬提供電話諮詢(每天AM7:00~PM11:00 ),在長輩身體有不適時,家屬在掙扎是否需立即送醫或照顧上是否有需注意時,個案管理員可成為社區居民最佳的照顧後盾。

社福機構也不落人後

除此之外,社福機構也在試辦初期加入其「石頭湯計畫」,像是2016年的靈糧堂(內湖)、弘道老人基金會、(松山)、愛福家(中正),2017年的失智老人基金會(萬華),都參與了北市府在各區的「石頭湯計畫」之中。

柯文哲市長在(1日)舉行的「石頭湯計畫」12區啟動儀式上表示,2016年9月開始,投入3千萬試辦「石頭湯計畫」,希望透過實驗,希望對台灣長照2.0的落實有正面的效果,經過1年8個月實驗,該計畫已調整到正確方向,故今年才擴大辦理。

參與「石頭湯計畫」每個單位,都靈活運用社區服務各項內容如居家服務、日間照顧、居家醫療、居家護理、居家復健、居家營養、居家藥師等,並將社區服務深入社區,對社區服務的落實有正面效果。

信義區石頭湯據點還備有相關醫療撿測器材,可提供老人相關身體資訊。(攝影/王明鈞)

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