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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 減重瘦瘦瘦！燃燒脂肪、促進代謝3大新寵

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】天氣漸漸變熱，擔心腹部肥肉原形畢露，坊間又開始捲起減重的風潮；除了減重關鍵原則之外，也有人藉由輔助食品來助一臂之力，像是經常被提到的氨基酸、左旋肉鹼等，到底這一些有什麼輔助作用？應該如何聰明補充？來聽藥師詳解。

2.營養：

每天從早開始，提供富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質組合的健康早餐，有效促進新陳代謝。建議可以嘗試動物來源氨基酸，因為它們是豐富的蛋白質來源，並具有完整的氨基酸組合。吃富含纖維和蛋白質的食物可以讓人吃得更多，而不用擔心卡路里。例如：蛋、低脂火雞肉含有豐富的蛋白質。

另外，蘑菇和大豆也是氨基酸的重要來源。 所有這些營養素都為細胞提供足夠的營養，以保證其正常發育和功能。與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質不會提供大量的卡路里，所以可以通過添加蛋白質食物，來控制我們的卡路里攝入量。

為了控制體重，一天開始健康的早餐非常重要。建議食用能量密度低的食物，如水果、蔬菜和全穀物，都是早餐的好食物。一些快速早餐建議如燕麥與水果、香蕉切片、酸奶。遠離並避免加工食物，以防止不必要的體重增加。還有飲用水是減重的好伴侶，因為飲用水可以為您提供零卡路里、促進新陳代謝。

3.避免熬夜：

平時要避免熬夜，因為有一種重要的脂肪燃燒激素是生長激素（STH），會在我們睡覺時產生這種激素，它刺激蛋白質合成，並促進脂肪氧化。體重超重的患者一般STH濃度通常較低，這往往會妨礙體重減輕。

趙藥師提醒，想要控制體重、保持健康，應該維持「消耗熱量＞吃入熱量」，平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的基礎，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。

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 北部稍濕涼 中南部山區及花東防午後陣雨

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今天(2日)依然受微弱鋒面影響，北部及東北部地區天氣稍涼，迎風面的東半部及北部地區有短暫陣雨或雷雨，其他地區及馬祖也可能有局部短暫陣雨或雷雨，尤其是在午後由於水氣加上熱對流作用，有局部大雨發生的機率；在溫度方面，因東北風帶來涼空氣，北部及東北部早晚天氣稍涼，桃園以北及宜蘭高溫約攝氏27、28度，比昨天(1日)略升一些，感受較為涼爽舒適，其他地區高溫大致在30度以上，不下雨時仍較為悶熱，南高屏高溫仍可達34度以上，至於各地低溫約在24到26度間。

另外，臺南以北、東半部(含綠島、蘭嶼)、恆春半島及澎湖、金門、馬祖易有8至9級強陣風，沿海風浪較大，海邊活動或海上作業請特別注意安全。

週日(3日)前後南海及菲律賓東方海面的低壓帶內易有熱帶系統發展，並有進一步增強為熱帶性低氣壓或颱風的機率，氣象局將密切關注其未來的發展。

根據行政院環保署空氣品質預報資訊：今天北部、中部、雲嘉南、高屏、宜蘭空品區及馬祖、金門、澎湖地區為「普通」等級；雲嘉南沿海地區因風速增強，如降水情況不顯著，仍容易有地表揚塵，使懸浮微粒濃度偏高；竹苗、花東空品區為「良好」等級。

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